Byť zdravý je to najväčšie šťastie, ktoré môžeme mať. Ako sa hovorí, v zdravom tele prebýva zdravý duch. Nie každý sa však narodí s tým, že je na sto percent zdravý. Pokiaľ chcete prežiť kvalitný a radosťou naplnený život, prioritou číslo jeden by mala byť starostlivosť o vaše telo a myseľ. A čím skôr začnete, o to viac bude váš organizmus na „staré kolená“ odolnejší.  Ako sa hovorí, čo zaseješ, to neskôr zožneš a teda základom je zdravý životný štýl. Preto vám prinášame jednoduché spôsoby, ako ostať zdravý a v dobrej fyzickej a psychickej kondícii.

Zdravá a vyvážená strava

Sme to, čo jeme. Pokiaľ sa chcete cítiť sviežo aj v šesťdesiatke, obmedzte prísun alkoholu, tabaku, veľkého množstva cukru a polotovarov. Namiesto toho si každý deň doprajte veľkú misku čerstvej zeleniny a ovocia. V súčasnosti sú čoraz viac obľúbené zeleninové šťavy alebo ovocné smoothies. Vhodné by bolo vyhnúť sa bielej múke a tučným jedlám, ktoré zbytočne zaťažujú organizmus a uberajú životnú energiu.

Pohyb je život

Rovnako dôležitý je aj každodenný pohyb. Počas cvičenia spaľujete kalórie a pravidelný pohyb vedie k udržaniu zdravej telesnej hmotnosti a kondícii. Nemusíte však zabehnúť maratón. Nájdite si vašu obľúbenú aktivitu, či už to je prechádzka na čerstvom vzduchu, bicyklovanie alebo jóga, vaše telo sa vám odvďačí. Navyše fyzická aktivita pomáha odbúrať stres. Zároveň si tak budete večer líhať do postele príjemne unavený a uvoľnený.

Prísun vitamínov, minerálov a antioxidantov

Okrem vyváženej stravy niekedy potrebuje telo dopomôcť aj vitamínmi, minerálmi a antioxidantmi, pretože väčšinu z nich si telo nedokáže vytvoriť samo. Medzi základné  minerály a vitamíny patrí vitamín A, ktorý udržiava zdravé srdce, pľúca, pečeň a ostatné orgány. Ďalej je to vitamín D, podporujúci správny rast a pevnosť kostí tým, že pomáha absorbovať zo stravy vápnik. Medzi ďalšie dôležité vitamíny a minerály patria vitamíny K, E, B, železo, magnézium, zinok, atď.

Dlhší a kvalitnejší život

Toto je asi najdôležitejším benefitom starostlivosti o svoje zdravie. Nikto predsa nechce zomrieť príliš skoro. Práve kvôli dlhovekosti veľa ľudí pravidelne cvičí, zdravo sa stravuje a obmedzuje stres. Pokiaľ sa chcete cítiť dobre, obmedzte alebo úplne skoncujte s konzumáciou alkoholu a fajčením.

Mentálne zdravie

Zdravá strava a pravidelný pohyb zlepšujú okrem fyzickej pohody aj duševné zdravie. Vaše telo a myseľ tým udržiavate v balanse. Zdravý životný štýl pomáha rozjasniť myseľ, zlepšiť koncentráciu a schopnosť učiť sa a znižuje riziko vzniku depresie a úzkosti. Pokiaľ ste doteraz žili nezdravo a nevedome, začnite malými krokmi. Ak nie ste športový typ, doprajte si každý deň polhodinovú prechádzku na čerstvom vzduchu. Taktiež vysaďte cukor a všetky vyššie spomenuté, nezdravé potraviny. Dodržiavanie čiastkových cieľov vám pomôže vytrvať a dosahovať skvelé výsledky.